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國際手機品牌NOKIA，今（22）日在台舉辦發布會，原外界猜測是否會有旗艦機Nokia 9或經典復刻3310現身，結果是NOKIA 5與NOKIA 3，售價相當親民，分別為5390元與3990元，獨家搭配遠傳資費，特定資費0元帶回家。

NOKIA 5採用高通8核心S430處理器、2GB暫存記憶體、16GB內存空間、支援128GB記憶卡擴充、FHD 5.2吋IPS螢幕、電池容量3000mAh，主鏡頭1300萬畫素、f/2光圈，前置鏡頭800萬畫素，f/2光圈，分別有寧靜藍與流金銅。

▲NOKIA 5與NOKIA 3背蓋設計。（圖／記者陳敬哲攝,2017.6.22）

NOKIA 3採用4核心處理器、2GB暫存記憶體、16GB內存空間、支援128GB記憶卡擴充、FHD 5吋IPS螢幕、電池容量2630mAh，主鏡頭800萬畫素、f/2光圈，前置鏡頭800萬畫素，f/2光圈，分別有流金銅與爵士黑。

NOKIA強調，全系列產品採用Android原生系統，確保即時更新，NOKIA 5內建Android 7.1.1，NOKIA 3內建Android 7.0，Doze等新功能，讓手機在包包和口袋時，可以自動節省電力，同時搭載Google Assistant，語音操控更加方便。

▲NOKIA 5與NOKIA 3都使用Android原生系統，確保立即更新保護資訊安全。（圖／記者陳敬哲攝,2017.6.22）

NOKIA 5將在7月1日經銷商與遠傳電信開賣，電信方案799元月租以上可0元購買，NOKIA 3則是7月6日至14日在專屬通路開放單機預購，電信方案799元月租以上可0元購買，可以在7月15日開始陸續拿到手機。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

許多阿公阿媽喜歡至公園、學校操場走動，教育部105年運動現況調查發現，銀髮族規律運動的比率有六成：不過，專家表示，老人家如果只是走一走，幾乎不算是運動，無助於肌力訓練，肌肉還是會繼續流失。

為了讓老年人真正運動健身，國健署結合各地衛生局辦理「動動健康班」，課程共16小時，共分8周，傳授5招秘訣，每個動作重複10次，只要每周訓練三次肌力、平衡感，就能有效預防跌倒發生。

台灣物理治療學會理事、復健科學研究所助理教授林佩欣表示，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每周應累計至少150鐘中等費力運動，以及每周3次促進平衡及防跌的運動，依照這兩項標準來看，國內大部分銀髮族可能都不及格。

林佩欣說，許多阿媽提菜籃買菜或是抱孫子，就直喊累，全身痠痛，原因就在於上肢的肌力不足。有人則是走路越走越慢，動不動就跌倒，原因則是腿部肌肉無力精選，走不遠。

想要強化上下肢肌力，透過簡單健身五招，就可預防跌倒。例如「蹲馬步」，雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作，反覆練習，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，強化膝關節及下肢肌力，增加行走距離，減少跌倒風險。

「二頭肌彎舉」，運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次，可以訓練手臂肌肉，買菜、提重物時，就不會再說沒力。以下提供防跌5招，阿公阿嬤趕快學起來：

1. 扶椅背墊腳尖、腳跟站立：於站姿下扶著椅背，站穩後，雙腳跟提起，停留1至2秒。此動作可訓練小腿部分肌群，站立、步行、跳躍、與平衡控制等都需要，可減少跌倒風險。

2. 蹲馬步：雙腳打開與肩同寬，身體微向前，再往上，做蹲馬步的動作。反覆坐到站及站到坐的動作，可訓練到股四頭肌的向心與離心收縮，以強化膝關節及下肢肌力，此動作可增強長者下肢整體功能，增加行走距離，減少跌倒風險，重複做10次。

3. 拔劍：此動作需運用彈力帶，以坐姿方式進行；進行動作時，右手抓住彈力帶壓在大腿下，左手將彈力帶一端拉住，並往左斜上方拉，重複10次再換手進行。本動作可以強化手臂肌肉，維持日常生活高處取物功能。

本周優惠4. 二頭肌彎舉：此動作需運用彈力球，以坐姿方式進行；進行動作時，軀幹固定，上臂貼緊軀幹，將球夾在前臂和上臂間，手肘彎曲，用力擠壓。左右手輪流做，各重複10次。這個動作不僅可以訓練手臂肌肉，助於日常生活買菜、提重物等功能。

5. 雙腿內側夾球抬雙腳：採坐姿方式進行，雙腳屈膝呈90度，將彈力球夾在2邊膝蓋中間，身體坐直，使用腹部力量將兩隻腳同時抬起，可以訓練腹部核心肌群，改善姿勢體態。

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